หลังจากที่ได้เล่าอาการซึมเศร้าในหมวดอาการทางจิตใจไปแล้ว เราจะมาดูต่อกับอาการทางกายกันในตอนนี้ครับ
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับเข้าสู่รายการ ให้ Japanese รายการที่จะให้คุณรู้เรื่องราวเกี่ยวกับญี่ปุ่นมากขึ้น กับผม ซันชิโร่ เช่นเคยครับ
คราวที่แล้วเราพูดถึงอาการซึมเศร้าที่เป็นอาการทางจิตไปแล้ว วันนี้ผมจะมาเล่าต่อว่า อาการทางกายของโรคซึมเศร้าเป็นยังไงบ้างนะครับ
身体症状（しんたいしょうじょう） physical symptoms อาการทางร่างกาย
頭痛（ずつう） headache ปวดศีรษะ
- ปวดหัวนี้จำอาการได้ว่าตอนเป็นซึมเศร้าครั้งแรกปวดแถว ๆ สมองซีกหน้า ๆ แล้วมันเป็นอาการปวดที่ทำไงก็ไม่หายปวดเลย ที่พอจะทำให้หายได้ก็คือนอนฮะ
耳鳴り（みみなり） tinnitus หูอื้อ หูแว่ว
- อันนี้เป็นอะไรที่แปลกมากในรอบนี้ คือ ตอนขับรถไปทำงานก็ยังเป็นปกติ แต่พอก้าวเท้าเข้าที่ทำงานปุ๊บคือหูอื้อข้างซ้ายข้างเดียวขึ้นมาซะงั้น ก็ลองจด ๆ ว่าเนี่ยมีอาการนี้ แล้วก็พบว่าเป็นทุกครั้งที่เข้ามาที่บริษัทจริง ๆ คือในใจก็คิดว่าเออ ทนไหวแหละ แต่ร่างกายเราไม่โกหกครับ ถึงขนาดส่งสัญญาณมาให้ขนาดนี้เลย
睡眠障害（すいみんしょうがい） sleeping disorder มีปัญหาการนอน ซึ่งผมคิดว่า ผมมีครบทุกปัญหาที่เขาลิสต์มาให้เลย
- 不眠（ふみん） insomnia นอนไม่หลับ แบ่งได้สองแบบ
- 寝つきが悪い（ねつきがわるい） having difficulty falling asleep หลับยาก อันนี้คือคำที่ใช้บอกว่านอนยังไงก็นอนไม่หลับ ปกติผมปิดตาสิบนาทีก็หลับแล้ว แต่ช่วงที่ไม่สบายคือ นอนเป็นชั่วโมงก็ไม่หลับเลย
- 早朝覚醒（そうちょうかくせい） early morning awakening ตื่นเร็วกว่าปกติ อันนี้คือปกติจะตั้งนาฬิกาปลุกไว้หกโมงเช้า แต่ไหง ตื่นตอนตีห้าทุกวันจนงง คือถ้าเป็นฤดูร้อนก็เข้าใจว่าแสงแดดแยงตา แต่ตื่นเช้าในฤดูหนาวเนี่ย งงมาก แล้วเป็นทุกวัน แม้กระทั่งวันเสาร์อาทิตย์เลยฮะ ทำให้นอนได้ไม่เต็มที่สักวันเลย
- 過眠（かみん） oversleeping นอนมากเกินไป พอเจอวงจรนอนหลับยาก บวกกับตื่นเร็ว ก็จะมีบางวันที่หลับตายไปเลย เพราะร่างกายเหนื่อยมาก ๆ นั่นเอง
- 仮眠（かみん） nap งีบหลับ
- เอาจริง ๆ อาการเหล่านี้มักจะเป็นอาการแรก ๆ ของผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด ก็จะเริ่มนอนไม่หลับ นอนเยอะเกิน สะดุ้งตื่นกลางดึก พวกนี้คือใช่หมดเลย ถ้าพบว่าตัวเองมีปัญหาเหล่านี้ ก็ค่อย ๆ คิดหาสาเหตุและทางแก้กันไปนะครับ ส่วนตัวผมก็ไปหาหมอแล้วขอยานอนหลับเลย ตัวแรกที่กินเป็นตัวแรงมาก กินเสร็จปุ๊บ หลังจากกินเข้าไปจนถึงเวลานอนก็จะจำอะไรไม่ได้เลย ตอนนั้นกินครั้งแรก ๆ แล้วคุยโทรศัพท์กับเพื่อน ตื่นมาปุ๊บ จำอะไรไม่ได้ แม้แต่ว่าได้คุยกับเพื่อนหรือเปล่าจนต้องถามเพื่อนว่า เฮ้ย คุยไรบ้างนะ แล้วก็เลยขอเปลี่ยนไปเป็นแค่ยาที่ทำให้หลับง่ายขึ้นแทนครับ
めまい dizzy หน้ามืด เดิน ๆ อยู่แล้ววูบ ๆ แต่เอาจริงคือรู้สึกไม่มีแรงอยู่แล้ว พร้อมวูบทุกเมื่ออยู่แล้วครับ
腹痛（ふくつう） abdominal pain ปวดท้อง
肩の不快感（かたのふかいかん） shoulder discomfort รู้สึกไม่สบายไหล่
肩こり（かたこり） stiff shoulder ปวดไหล่ ไหล่แข็ง อันนี้ก็เป็นอาการปกติของความเครียดเนอะ
For men,
性欲減退（せいよくげんたい） decreased sexual desire ความต้องการทางเพศลดลง
勃起不全（ぼっきふぜん） erectile dysfunction หย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ถ้าภาษาญี่ปุ่นจะแปลว่า แข็งตัวไม่เต็มที่)
For women,
生理不順（せいりふじゅん）Irregular menstruation ประจำเดือนมาไม่ปกติ
下痢・便秘（げり・べんぴ）Diarrhea・constipation ท้องเสีย หรือท้องผูก อันนี้ผมเป็นท้องเสียครับ เข้าห้องน้ำวันละ 4-5 รอบ จนงงว่า เอ เราเป็นอะไรเนี่ย (คือที่จริงจิตใจส่งสัญญาณบอกร่างกายว่า หนีป๊ายยยย)
腰痛（ようつう）lower back pain ปวดเอว
味覚障害（みかくしょうがい）taste disorder ไม่สามารถรับรสได้ อันนี้เหมือนจะเป็นโควิดเลย แต่ก็รู้สึกแค่ว่าตัวเองต้องกินของรสจัดขึ้นถึงจะรู้สึกว่าอร่อยครับ
食欲不振（または過食）（しょくよく ふしん またわ かしょく）loss of appetite (or overeating) ไม่มีความอยากอาการ (หรือรับประทานมากกว่าปกติ) ตอนนั้นผมรู้สึกเหนื่อย แบบเหนื่อยแทบจะเอาหน้าฟุบลงข้าวกล่องตัวเองแล้ว ระหว่างอาหารกับนอนก็อยากจะเลือกนอนในข้าวกล่องไปเลยฮะ… ไม่อยากแต่ก็ฝืนกินเพื่อกล้ามเนื้อ ฮ่า
動悸（どうき）palpitations ใจสั่น ผมเป็นทุกครั้งที่เข้าใกล้สาเหตุความเครียดเลยแหละ.. ใจสั่นหนักจนนึกว่าตัวเองเป็นโรคแพนิกด้วยป่าวเนี่ย
動作が遅くなる(行動抑制) （どうさがおそくなる（こうどうよくせい）） Movement slows down (behavior inhibition) การเคลื่อนไหวช้าลง (การยับยั้งพฤติกรรม) ทำทุกอย่างเชื่องช้า เหมือนตัวสลอธ คิดก็ช้า เดินก็ช้า แบบจับเวลากับนาฬิกาวัดความเร็วการเดินก็พบว่า ปกติ(ตอนนี้) จะเป็นด้วยอัตราประมาณกิโลเมตร 10-12 นาที แต่ช่วงที่ไม่สบายก็จะเดินประมาณกิโลเมตรละ 16-18 นาที คือมันไม่มีแรงจะเดินจริง ๆ รู้สึกว่าร่างกายหนักอึ้งไปหมดเลยครับ
行動抑制が強くなってくると、いよいよ元気の残りが少ないと考えられます。心と体の限界が近づいていますから、出来るだけ早い治療が望ましいと言えます。
https://www.iwatakokorono-cl.com/target_disease/depression/
ถ้าคุณติดตามรายการ ให้ Japanese มาตั้งแต่เอพิโสดที่ 1 คุณจะได้เรียนรู้คำศัพท์ภาษาญี่ปุ่นทั้งหมด 4,831 คำและสำนวนครับ
ติดตามคำศัพท์ได้ในบล็อก ตามลิงค์ในคำอธิบายนะครับ แล้วอย่าลืมติดตามรายการ ให้ Japanese กับผม ซันชิโร่ ได้ใหม่ ในทุกวันเสาร์ อาทิตย์ ได้ทาง Spotify, Youtube และ Podbean ครับ ถ้าชื่นชอบรายการ ให้ Japanese ก็อย่าลืมกดไลค์ ซับสไครบ์ และแชร์ ให้ด้วยนะครับ ถ้าอยากพูดคุยก็ส่งข้อความเข้ามาได้ทาง Facebook ให้ Japanese ได้เลยครับ ขอตัวลาไปก่อน また会いましょう สวัสดีครับ
ให้ แจแปนนีส ให้คุณรู้เรื่องราวเกี่ยวกับญี่ปุ่นมากขึ้น
FB Page: https://www.facebook.com/HiJapanese2020
Twitter: https://twitter.com/HiJapanese2020
Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCmGORrOUCC_3BUUdUqkAH9g
Podbean: https://hijapanese.podbean.com/